น้ำมันงาดำ สรรพคุณ และข้อดีที่หลายคนอาจยังไม่รู้

น้ำมันงาดำคือน้ำมันที่ได้จากการสกัดเมล็ดงาดำ ซึ่งเป็นพืชธรรมชาติที่คนโบราณใช้เป็นทั้งยาและอาหารมาอย่างยาวนาน โดยกระบวนการที่นิยมคือการสกัดเย็นเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการเอาไว้ให้ได้มากที่สุด น้ำมันงาดำมีลักษณะเป็นของเหลวสีเข้ม มีกลิ่นเฉพาะตัวและรสชาติเข้มข้น ในเมล็ดงาดำมีสารสำคัญหลายชนิด เช่น เซซามิน เซซาโมลิน โอเมก้า 6, 9 วิตามินอี และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งในเรื่องของการบำรุงภายในและการดูแลร่างกายภายนอกอีกด้วย

สรรพคุณหลักของน้ำมันงาดำต่อร่างกาย

น้ำมันงาดำมีสรรพคุณโดดเด่นในด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงมาก ซึ่งช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเพราะมีแคลเซียมสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดข้อจากโรคข้ออักเสบ ปรับสมดุลฮอร์โมนโดยเฉพาะในผู้หญิงวัยทอง และยังดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกหรือระบบขับถ่ายไม่ดี

น้ำมันงาดำช่วยเรื่องอะไรบ้าง?

มีหลายคำถามยอดฮิตที่คนอยากรู้ว่าน้ำมันงาดำช่วยอะไรได้บ้าง เช่น ลดผมร่วงหรือไม่? คำตอบคือ มีคนจำนวนมากที่ใช้น้ำมันงาดำบำรุงหนังศีรษะเพื่อลดผมร่วง และช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น ส่วนเรื่องการนอน น้ำมันงาดำก็มีส่วนช่วยเพราะมีกรดไขมันที่ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีคนใช้เพื่อลดน้ำหนัก โดยใช้น้ำมันงาดำเป็นไขมันดีในมื้ออาหารแทนไขมันจากสัตว์ จึงทำให้ลดปริมาณไขมันไม่ดีในร่างกาย และยังมีฤทธิ์ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ ซึ่งดีต่อผู้ที่เป็นภูมิแพ้หรืออ่อนแอง่ายอีกด้วย

น้ำมันงาดำกินยังไงให้ได้ผล

การทานน้ำมันงาดำให้ได้ผลดีที่สุดคือทานตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนอาหาร ประมาณวันละ 1 ช้อนโต๊ะ โดยสามารถทานเปล่าๆ หรือผสมในน้ำผึ้งหรือน้ำสมูทตี้ก็ได้ ไม่แนะนำให้นำไปผัดหรือทอด เพราะความร้อนจะทำลายสารอาหารสำคัญที่อยู่ในน้ำมัน หากทานเป็นประจำจะเริ่มเห็นผลในเรื่องการขับถ่าย การนอนหลับ และระดับพลังงานในร่างกายดีขึ้น แต่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ในการเห็นความเปลี่ยนแปลง

ข้อควรระวังและใครไม่ควรทานน้ำมันงาดำ

แม้น้ำมันงาดำจะมีประโยชน์มาก แต่ก็มีข้อควรระวัง โดยเฉพาะในคนที่แพ้งา ซึ่งอาจเกิดอาการแพ้ เช่น คัน ผื่น หรือแน่นหน้าอก และผู้ที่มีปัญหาเลือดออกง่าย หรือรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดอยู่ควรหลีกเลี่ยง เพราะน้ำมันงาดำมีฤทธิ์คล้ายยาละลายลิ่มเลือด นอกจากนี้ คนที่ต้องเข้ารับการผ่าตัดควรหยุดทานล่วงหน้าอย่างน้อย 7 วัน และควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัวหรืออยู่ในช่วงตั้งครรภ์ก่อนใช้น้ำมันงาดำอย่างต่อเนื่อง สภาพอากาศ ตำบล บางใหญ่

สรุป น้ำมันงาดำดีไหม ควรทานไหม?

น้ำมันงาดำเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพแบบธรรมชาติที่ให้ผลดีในหลายด้าน โดยเฉพาะในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ เสริมกระดูก ลดการอักเสบ และบำรุงหัวใจ ที่สำคัญคือสามารถทานได้ง่าย ไม่ต้องปรุงให้ยุ่งยาก เพียงแค่ใส่ใจเรื่องปริมาณและความต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะค่อยๆ ปรากฏออกมาชัดเจน สำหรับใครที่กำลังมองหาสิ่งดีๆ มาช่วยดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน น้ำมันงาดำคือหนึ่งในตัวเลือกที่คุ้มค่าและควรมีติดบ้าน